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つわり中でも食べられたものは何?|おすすめの食べ物や本も紹介

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つわりで寝込む女性

「つわりになって、何も食べられる気がしない…。」「食べたいものが思いつかない…。」

などと悩んでいませんか?

私もそうでした。

たり

私は、吐きづわりと食べづわりの両方でした。「ずっと吐き気がしている」「食べたら吐いてしまうけど、何も食べずにいるともっと気持ち悪くなる」という状態でした。

つわりの時に食べられるものは人によってかなり違うものですが、「現在つわりで苦しんでいる方」に少しでも参考になればと思い、本記事を書くことにします。

この記事でわかること

  • つわりがひどくても食べられたもの
  • つわり中食べられなかったもの
  • 食べづわりだけになった時に食べていたもの
  • 妊娠中の栄養について参考にした本
目次

つわりがひどくても食べられたもの

つわりがひどくても、なんとか口にできたものを分類すると以下の4つになります。

  • 野菜・果物類
  • 食事(ごはん・スープなど)
  • パンや焼き菓子
  • 飲み物

ひとつずつ解説していきます。

野菜・果物類

果物・野菜の画像

野菜・果物はさっぱりして食べやすいと思います。

  • トマト
  • ミニトマト(半分に切ると、具合が悪くても食べやすい)
  • りんご(すりおろしが食べやすい)
  • みかん
  • いちご
  • ブロッコリー
  • スナップエンドウ
  • カットパイン
  • みかんゼリー
たり

最も食べたのはりんごです。
また、冬だったので季節的に売っていなかったですが、「スイカ・メロン・梨があったらなぁ…」と思っていました。

また、トマトやミニトマトは栄養価がとても高く、妊娠中も積極的に摂りたい食材です。

ふるさと納税で注文して食べるのもおすすめ。

この「キャロルセブン」というミニトマトがおいしすぎて、ずっと食べていられました(笑)

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また、「大島トマト」が最高に甘くておいしかったです(なんと糖度9度以上!)。

しかも一般的なトマトよりも多くの栄養が含まれているので、おすすめです。

おすすめのトマト(ふるさと納税)

食事(ごはん・スープなど)

おかゆの画像

食事系は、栄養になるものを食べたいところですが、あまりうまくいかなかったですね…。

たり

産婦人科の看護師さんに、「とにかく食べられるものを口にして」と言われたので、不快感なく食べられるものを中心に食べていました。

  • おかゆ
  • 梅干し(塩分に注意)
  • 野菜スープ
  • お雑煮(餅抜き)
  • 目玉焼き(固焼き)
  • 野菜炒め
  • たこ焼き
  • マックのてりやきマックバーガー
  • ローソンのからあげくん

つわりといえば、「マックのポテトが食べたくなる」という話が有名ですよね。

でも私はあまり食べられませんでした。

それよりもてりやきマックバーガーが食べたくなってよく食べていましたね。

たり

1番食べるのにはまったのは、「たこ焼き」です(笑)いつでも食べたかった。

また、お雑煮(餅抜き)は野菜がとれるので、食べやすさだけでなく栄養面でも優れていておすすめです。

パンや焼き菓子など

パンや焼き菓子の画像

パンや焼き菓子は食べやすく、よく口にしていました。

たり

夜中に2回は空腹からくる吐き気で必ず目が覚めていたのですが、その時に食べることが多かったです。

  • ぶどうパン
  • カステラ
  • ベリーマフィン
  • 蒸しパン
  • ベーグル
たり

切ったり料理したりする手間がないので、常備しているとサッと食べられて便利でした。ぶどうパンをめちゃくちゃ食べていました。

飲み物

飲み物の画像

飲みやすかったものは、以下の3つです。

  • 麦茶
  • ポカリスエットのイオンウォーター
  • リンゴジュース
たり

基本的に飲んでいたのは麦茶です。
ポカリのイオンウォーターも、ちょうど良い甘さで飲みやすかったです。

つわりの時に食べられなかったもの

つわりの時に絶対に食べられなかったものは、以下の3つです。

  • お肉
  • ハンバーグなど、ひき肉で作ったもの
  • 牛乳

お肉に関しては、「牛肉>豚肉>鶏肉」の順で食べられませんでした。

たり

鶏肉だけ、わりと食べられました。

ハンバーグは、一度吐いた時にかなり具合が悪くなったので、出産するまで匂いさえもダメでした。

食べづわりだけになった時に食べていたもの

つわりがはじまって3ヶ月経つと、吐きづわりがおさまり、食べづわりだけが残りました。

たり

吐く回数は減ったとはいえ、常に食べ物をつまんでいないと気分が悪くなる状態に。

ついついお菓子を食べてしまう時もありましたが、出来るだけ栄養があるものを…と思い、

  • ミニトマト
  • ブロッコリー
  • スナップエンドウ
  • さつまいも

などをタッパーに入れて、会社に持参していました。

甘くてびっくり!おすすめのミニトマト(ふるさと納税)

また、栄養的に「魚を食べた方がいいだろうな…」と思いつつも、生臭い匂いで気分が悪くなるので調理が出来ず。

そんな時は、楽天で「煮魚詰め合わせセット」を買って食べていました。

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たり

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たり

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たり

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まとめ

本記事では、つわりがひどくても食べられたものについて解説しました。

  • つわり中は、食べられるものをとにかく口にしよう
  • 栄養価の高い食べ物が、つわりでも食べられるものだとラッキー!トマトがおすすめ
  • 妊娠中の栄養については、細川モモさんの『これが最新!妊娠中の食事』を読むのがおすすめ!

つわりで苦しんでいる方の参考になれば幸いです。

読んでくださっている方のつわりが、早く終わりますように!

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この記事を書いた人

3歳の息子・夫と3人暮らし。
子育て情報・DIYについて発信しています。

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